プチ断食ダイエット

プチ断食の方法を知ろう!

うーろんのトップ画像

TVや雑誌で話題のライトにはじめられるプチ断食。手軽にはじめられてしかもリスクも小さい。胃腸をリセットしてダイエット効果もあるという優れものです。

 

とはいえまったくの自己流でやるのは少し不安ですよね。
このサイトではどうやってプチ断食をはじめるのが正しいかやり方を紹介します。

 

ただやり方を紹介して終わるだけのサイトとはひと味違います。管理人自身がプチ断食ダイエットにハマっていて自らやってみてレポートを載せています。
理論と実践の両方から断食について語っているのでこれから始める方はぜひ一読して参考にしてもらえればうれしいです。

 

管理人:うーろんより

 

プチ断食ダイエットに相性のいい飲み物はコレ。

プチ断食の最大の敵は空腹感です。始めてから半日~1日くらいが一番お腹が空いて大変な時間になります。この時間を乗り切るためにお腹を満たしてくれる飲み物などをうーろんが実際に試してみて、その感想などを公開しています。

 

ベルタ酵素ドリンク 優光泉酵素 手作りしょうが紅茶

ベルタ酵素ドリンクを並べている画像

美容成分のヒアルロン酸やプラセンタがはいっているのでプチ断食後にお肌がきれいになるオススメ酵素ドリンクです。


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優光泉酵素を並べている画像

国産の上質な野菜をもとに100%無添加にこだわって作られているので安心・安全にプチ断食ができてオススメです。


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しょうが紅茶のレシピを並べている画像

体の冷えを解消し健康的になれるというしょうが紅茶。紅茶のカテキンは肥満解消にもいいとされているのでオススメです。


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プチ断食の種類【コース別】

飲み物に手をかけている女性の画像

【その1】酵素プチ断食

消化や代謝を手助けする役目をもつ酵素を積極的に摂るプチ断食の手法です。胃腸を休めると同時に代謝をあげる効果もあります。

 

また酵素ドリンクを使えば野菜やフルーツを用意する手間も省けて管理人のようなズボラ人間でもより続けやすくなります。

 

 

ヨーグルトのイラスト

【その2】ヨーグルトプチ断食

整腸作用があるヨーグルトを食べながらプチ断食ができる方法です。とくに便秘に悩んでいる方にはいいのかもしれません。

 

またスーパーなどで手軽に安く手に入るヨーグルトで始められるのでこれからプチ断食を始める人にはとっつき易いかもしれませんね。

 

プチ断食の3つの種類【期間別】

【その1】半日プチ断食コース

 

プチ断食初心者におすすめ!

 

初心者におすすめの最も手軽にはじめられるコースです。
はじめてでまだ自分にも断食がちゃんとできるのか不安な方はここからスタートしてみてください。

 

 

【その2】1日プチ断食コース

 

プチ断食中級者はここちら!

 

週末の1日だけを断食するコースです。
ここから少し本格的な断食に入っていきます。無理せず、でも効果は感じたいという方におすすめです。

 

 

【その3】2日半プチ断食コース

 

上級者のための本格的な断食コース!

 

本格的に痩せたいという人のための週末2日間を使ったコースです。
とにかく体重を落としたいという方におすすめです。しかしいろいろ気をつける点があるのでしっかり注意点を読んでからはじめましょう。

暴飲暴食をリセットする「プチ断食ダイエット」のキソ

事前準備

プチ断食をはじめる前の準備としていくつか知っておくべきことがあります。それをまずはしっかり学びましょう!

 

プチ断食で期待できる効果プチ断食を始める前に気をつけることプチ断食で用意するものプチ断食の正しいやり方プチ断食中はNGなこと

 

 

プチ断食のQ&A

はじめてプチ断食をする時にはいろいろと疑問や不安がでてくるものです。特に自己流でやってしまうと体調を崩したり大変なので事前にしっかりと悩みを解消したおきましょう。

 

プチ断食時に頭痛が起きたらどうする?プチ断食をしてもリバウンドしない?